Bem-vindo ao nosso ebook exclusivo “10 Receitas para Secar”, parte do nosso Desafio de 19 Dias para proporcionar a você uma jornada incrível de emagrecimento. Antes de começarmos, queremos ressaltar que as informações contidas neste ebook são destinadas a informar e não substituem a orientação profissional.
Consulte sempre um médico, nutricionista ou educador físico antes de iniciar qualquer programa de emagrecimento.
Receita 1: Chá Detox Revigorante
- Casca de ½ abacaxi;
- Casca de 1 laranja;
- 1 colher (de sopa) de carqueja;
- 1 colher (de sopa) de gengibre;
- 1 litro de água.
Receita 2: Suco Energizante Low Carb
- 2 folhas de couve verdinhas;
- 1/2 maçã pequena;
- 1 cenoura média ralada;
- 1/2 pepino;
- 1/2 limão;
- Gengibre ralado a gosto;
- 500 ml de água bem gelada ou água de coco.
Receita 3: Sopa Emagrecedora de Legumes
- 250g de peito de frango;
- 4 dentes de alho;
- 2 chuchus;
- 1/2 abobrinha;
- 2 cenouras;
- 1/2 repolho;
- 1 maço de agrião;
- 1 maço de couve;
- 2 tomates;
- Cheiro verde;
- 1 litro de água.
Receita 4: Smoothie Mamão e Aveia
- 1/2 mamão maduro;
- 1 ameixa preta (opcional);
- 350 ml de água gelada;
- 1 colher (sopa) de aveia em flocos.
Receita 5: Macarrão Integral com Molho Light
- 500g de macarrão integral;
- 100g de patinho moído;
- 200g de creme de leite light;
- 1 lata de molho de tomate;
- 4 medidas de água filtrada;
- 1 cebola pequena;
- 1 dente de alho;
- Sal a gosto;
- 1 colher (café) de tempero caseiro natural (opcional).
Receita 6: Omelete Fit de Micro-ondas
- 2 ovos inteiros;
- 2 colheres de sopa de requeijão light ou creme de ricota;
- 2 colheres de queijo de sua preferência ralado na hora;
- 1 colher de chá de fermento em pó;
- Sal a gosto;
- Queijo fresco a gosto.
Receita 7: Sorvete Light de Morango
- 400g de morango congelados;
- 50 ml de creme de leite light gelado;
- 100 ml de leite de coco.
Receita 8: Pizza Fit com Massa de Frango
- 400g de frango desfiado e temperado;
- 3 ovos inteiros;
- 1 colher de sopa de fermento;
- 3 colheres de sopa de azeite;
- Tomates a gosto;
- Queijo magro de sua preferência;
- Molho de tomate leve;
- Orégano.
Receita 9: Vitamina de Maçã e Limão
- 1/2 Maça;
- 1 Limão;
- 1 colher (sopa) de linhaça;
- 350 ml de água (ou iogurte desnatado).
Receita 10: Sopa Detox de Frango e Legumes
- 1 repolho médio;
- 1 chuchu médio;
- 1 cenoura grande picada;
- 1/2 de abóbora cabotiã;
- 2 tomates;
- 500g de frango desfiado;
- 1 cebola média;
- 3 dentes de alho;
- Sal a gosto;
- Temperos opcionais;
- 2 litros de água filtrada.
Parabéns por chegar até o final deste ebook!
Agora, não deixe de colocar essas receitas em prática para começar a ver os benefícios.
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- Maria A. – São Paulo, SP “Estou simplesmente encantada com os resultados do Desafio de 19 Dias! As receitas são deliciosas, o cronograma facilita muito a rotina, e o suporte do grupo VIP é incrível. Em apenas duas semanas, já perdi 4 kg e me sinto mais leve e saudável.”
- Ana L. – Rio de Janeiro, RJ “Nunca imaginei que pudesse emagrecer de forma tão gostosa! As receitas são variadas e não sinto fome. O desafio realmente me motivou, e os resultados são visíveis. Em 19 dias, perdi 6 kg e ganhei uma nova perspectiva de vida.”
- Roberta M. – Belo Horizonte, MG “O Desafio de 19 Dias mudou minha relação com a comida. As receitas são práticas, e o suporte do grupo motivacional faz toda a diferença. Já perdi 5 kg, e o melhor é que me sinto mais energizada e saudável.”
- Luciana S. – Porto Alegre, RS “Sofria com dietas restritivas, mas o Desafio de 19 Dias foi um divisor de águas. As receitas são deliciosas, e a abordagem equilibrada fez com que eu não desistisse. Em três semanas, já me sinto mais leve e confiante!”
- Fernanda P. – Fortaleza, CE “Eu sempre buscava soluções para emagrecer, mas o Desafio de 19 Dias superou minhas expectativas. As receitas são simples, saborosas, e o acompanhamento do grupo tornou a jornada mais leve. Perdi 7 kg e estou radiante!”
- Patrícia R. – Salvador, BA “Amei o Desafio de 19 Dias! Além de perder peso, aprendi a ter uma alimentação mais saudável e equilibrada. As receitas são tão boas que nem parece que estou de dieta. Em um mês, já alcancei meu objetivo de perder 8 kg!”
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